4 Menu Sarapan Satset untuk Kamu Si Super Sibuk!

 

Siapa nih yang tiap pagi selalu keteteran ngga sempet sarapan sebelum berangkat kerja? Tahu, ngga kalau sarapan itu penting banget, loh buat kamu. Dengan sarapan sebelum ngantor, kamu bisa beraktivitas dengan semangat. Yap, karena perut kosongmu sudah terisi makanan. Makanan yang kamu konsumsi bisa jadi asupan energi untuk tubuh. Sehingga kamu bisa lebih bersemangat menjalani hari-harimu yang penuh dengan segudang aktivitas.

Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan simple namun tetap sehat yang bisa kamu kreasikan sendiri di rumah sebelum berangkat ke kantor:

• Roti isi atau sandwich

Ini menu sarapan tersimpel dan paling sering dikonsumsi oleh para pekerja muda yang super hectic. Tenang, cara membuatnya cukup mudah. Sediakan roti tawar jenis apapun, kamu bisa memilih roti gandum jika kamu sedang menjalankan program diet. Ambil dua lembar roti, masukkan kedalam toaster, jika tidak punya kamu bisa memanggangnya diatas Teflon. Kamu bisa mengolesinya dahulu dengan mentega agar lebih gurih sebelum memasukkannya kedalam toaster. Atur kematangannya sesuai seleramu. Oleskan selai sesuai selera, beri parutan keju atau potongan buah agar lebih segar. Dan, taraa! Sandwich simple ala-ala budak korporat siap dinikmati. Hahaha!

 

• .      Oat

Apa itu oat? Oat adalah serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Jadi oat merupakan biji sereal utuh yang lebih baik dibanding beras. Buat kamu si super sibuk, oat bisa jadi pilihan terpraktis. Kenapa? Karena oat ini sangat enak dinikmati dalam keadaan dingin. So, kamu bisa mempersiapkan menu oatmu di malam hari dan menyimpannya kedalam kulkas. Masukan oat secukupnya kedalam wadah atau jar. Bisa beri campuran susu atau irisan buah diatasnya agar lebih nikmat disantap. Tutup jar oatmu dan simpan dalam kulkas semalaman. Keesokan paginya kamu tidak perlu lagi buru-buru menyiapkan sarapan karena sarapan sehatmu sudah tersedia di kulkas. Simpel, kan?

 

• .       Buah

Hah, sarapan pagi pakai buah? Emang bisa? Kenapa, ngga? Buah segar dipagi hari bisa membuatmu bersemangat, loh! Tahu, ngga jika buah sangat bagus dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Jenis buah apa yang bagus untuk sarapan? Kamu bisa mengkonsumsi pisang atau apel di pagi hari. Bisa kamu konsumsi secara langsung atau kamu kreasikan dalam bentuk menu lain. Misalnya, jus atau salad buah. Kamu bisa menambahkan potongan buah pisang, pir, apel, dan buah naga di mangkuk salad buahmu. Ingat, konsumsi buah yang manis saat sarapan, ya.

 

• .       Granola

Bagi Sebagian orang mungkin masih asing dengan menu granola. Granola adalah salah satu sereal sehat yang berisi campuran dari oats, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, rempah-rempah, dan pemanis seperti madu atau gula. Karena kandungannya yang berisi berbagai macam jenis, granola memiliki banyak sekali manfaat. Granola bisa menjadi sumber beta glucan yang bekerja mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Secara tidak langsung kamu dapat terhindar dari resiko penyakit jantung saat rutin mengkonsumsi granula. Cara penyajian granula tidak jauh beda seperti penyajian oats. Bisa disajikan dalam bentuk overnight oat atau dicampur dengan susu seperti saat mengkonsumsi sereal pada umumnya.

 

Nah, itu beberapa menu simple yang bisa kamu kreasikan untuk sarapan sehatmu. Jangan sampai lupa sarapan ya, karena sarapan bisa menunjang produktivitasmu ditengah hari yang super sibuk. Semoga menu sederhana namun tetap sehat diatas bisa segera kamu coba. Tetap semangat menjalani hari-hari yang penuh dengan aktivitas padat ya. Jaga kesehatan dan bahagia selalu!